Yaourt à l’avoine, aux fruits des bois et aux graines de chia
Petit-déjeuners
moins de 30 min.
4 personnes
Moments veggie
(p. 11)
Ingrédients
4 personnes- fraises 20
- myrtilles 125 g
- framboises 125 g
- yaourts à la grecque 250 g
- yaourts maigres nature 250 g
- graines de tournesol 4 c. à soupe
- graines de chia 2 c. à soupe
- flocons d’avoine 100 g
Au préalable
Préparation (10 min)
- 1 Coupez 8 fraises en 4 dans le sens de la longueur et mélangez-les avec les myrtilles et les framboises.
- 2 Mixez les 2 variétés de yaourt avec 12 fraises. Intégrez-y les flocons d’avoine.
- 3 Versez le yaourt aux flocons d’avoine dans 4 raviers. Répartissez-y les fruits, et parsemez de graines de chia et de tournesol.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
398 kcal
Lipides
20.1 g
Acides gras saturés
6.7 g
Glucides
35.1 g
Sucres
15.7 g
Fibres
9.2 g
Protéines
13.2 g
Sel
0.2 g
Astuce
Ce yaourt aux flocons d’avoine se combine aussi très bien avec des fruits exotiques. Papaye, ananas, melon… pour une impression estivale instantanée. Essayez également avec des fruits rouges et vous obtiendrez une jolie palette de couleurs.
Vous pouvez ajouter un trait de sirop d’érable ou de miel liquide pour une touche de douceur supplémentaire. Bonne humeur matinale garantie !
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