Trio de sandwichs

Lunchs moins de 30 min. 4 personnes

Ingrédients

4 personnes
  • Au fromage :
  • salades Iceberg 12 feuilles
  • pommes (Belgica, par ex.) 0.5
  • jus de citron 1 c. à café
  • fromage jeune reposé 2 tranches
  • beurre 1 c. à soupe
  • pains multicéréales foncés 4 tranches
  • À la viande:
  • saucissons panda 4 tranches
  • salades Iceberg 8 feuilles
  • tomates gourmet 1
  • beurre 1 c. à soupe
  • pains Spekkel 4 tranches
  • À la salade veggie :
  • salade au curry veggie 200 g
  • concombres 0.5
  • cressonnette 1 raviers
  • pains multiépeautres 4 tranches
  • morceaux d’ananas au jus (boîte) 2 c. à soupe
  • Au préalable
  • Astuce
Au préalable
Au préalable (moins de 30 min.)
  1. (10 min)
  2. - Retirez le trognon de la pomme et détaillez celle-ci en fines tranches. Arrosez de jus de citron.
  3. - Ôtez la croûte du fromage.
  4. - Coupez la tomate en rondelles.
  5. - Détaillez le concombre non pelé en fines rondelles.
  6. - Coupez la cressonnette à ras de la feutrine.
Préparation (10 min)
  1. 1 Beurrez 2 tranches de pain multicéréale. Répartissez-y la salade iceberg, les tranches de fromage et de pomme. Refermez le sandwich et coupez-le en 2.
  2. 2 Beurrez 2 tranches de pain Spekkel. Répartissez-y le saucisson panda, la salade Iceberg et la tomate. Refermez le sandwich et coupez-le en 2.
  3. 3 Besmeer 2 sneetjes multispeltbrood met de currysalade. Beleg met de komkommer, de uitgelekte ananasstukjes en de tuinkers. Leg er telkens nog een sneetje brood op en snij schuin in 2.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Astuce

- Remplacez la salade au curry veggie par de la salade de poulet-curry ou de la salade de thon.
- Le saucisson panda peut être remplacé par du saucisson végétarien.

Sandwich au fromage :
Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients)
Énergie 160 kcal
Lipides 7,1 g
(dont) acides gras suturés 4,2 g
Glucides 15,9 g
(dont) sucres 2,4 g
Fibres 1,7 g
Protéines 7,5 g
Sel 0,6 g

Sandwich à la viande :
Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients)
Énergie 159 kcal
Lipides 7,7 g
(dont) acides gras saturés 3,4 g
Glucides 15,6 g
(dont) sucres 2,0 g
Fibres 2,0 g
Protéines 5,8 g
Sel 0,8 g

Sandwich à la salade veggie :
Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients)
Énergie 248 kcal
Lipides 15,9 g
(dont) acides gras saturés 1,3 g
Glucides 17,5 g
(dont) sucres 4,0 g
Fibres 3,0 g
Protéines 7,1 g
Sel 0,6 g

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