
Smoothie jaune
Ingrédients
- morceaux d’ananas (surgelés) 150 g
- cubes de mangue (surgelés) 150 g
- bananes 1
- oranges 1
- gingembre 1 cm
- yaourt 150 g
Au préalable
Au préalable (moins de 30 min.)
- (10 min)
- – Râpez le gingembre.
- – Coupez l’orange en 2. Prélevez-en 1 rondelle et coupez celle-ci en 2. Pressez l’orange.
- – Coupez la banane en rondelles.
Préparation (5 min)
- 1 Mettez les morceaux d’ananas et de mangue surgelés, la banane, le yaourt et le gingembre dans un récipient à bord haut ou un blender. Mixez finement.
- 2 Intégrez le jus d’orange, puis versez le smoothie dans 2 grands verres. Décorez chacun avec 1/2 rondelle d’orange.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
230 kcal
Lipides
2.3 g
Acides gras saturés
1 g
Glucides
42.3 g
Sucres
37.7 g
Fibres
5.1 g
Protéines
5.3 g
Sel
0.1 g