Smoothie jaune

Petit-déjeuners moins de 30 min. 2 verres Moments veggie (p. 13)

Ingrédients

2 verres
  • morceaux d’ananas (surgelés) 150 g
  • cubes de mangue (surgelés) 150 g
  • bananes 1
  • oranges 1
  • gingembre 1 cm
  • yaourt 150 g
  • Au préalable
  • Valeurs nutritionnelles
Au préalable
Au préalable (moins de 30 min.)
  1. (10 min)
  2. – Râpez le gingembre.
  3. – Coupez l’orange en 2. Prélevez-en 1 rondelle et coupez celle-ci en 2. Pressez l’orange.
  4. – Coupez la banane en rondelles.
Préparation (5 min)
  1. 1 Mettez les morceaux d’ananas et de mangue surgelés, la banane, le yaourt et le gingembre dans un récipient à bord haut ou un blender. Mixez finement.
  2. 2 Intégrez le jus d’orange, puis versez le smoothie dans 2 grands verres. Décorez chacun avec 1/2 rondelle d’orange.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 230 kcal
Lipides 2.3 g
Acides gras saturés 1 g
Glucides 42.3 g
Sucres 37.7 g
Fibres 5.1 g
Protéines 5.3 g
Sel 0.1 g

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