Smoothie framboises-gingembre aux graines de chia

Petit-déjeuners moins de 30 min. 2 verres

Ingrédients

  • framboises (surgelés) 100 g
  • oranges 1
  • bananes 1
  • jus de pomme 0.5 dl
  • gingembre 2 cm
  • alternative végétale au lait 1.5 dl
  • graines de chia 1 c. à café
  • Au préalable
  • Valeurs nutritionnelles
Au préalable
Au préalable (moins de 30 min.)
  1. (5 min)
  2. - Râpez le gingembre.
  3. - Pressez l’orange.
  4. - Coupez la banane en morceaux.
Préparation (5 min)
  1. 1 Mixez les framboises surgelées, la banane, le jus d’orange, le jus de pomme et le gingembre dans un récipient à bord haut ou un blender.
  2. 2 Mélangez l’alternative végétale au lait dans la boisson. Versez dans 2 verres et décorez de graines de chia.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 169 kcal
Lipides 3.1 g
Acides gras saturés 0.5 g
Glucides 27.8 g
Sucres 23.2 g
Fibres 3.9 g
Protéines 5.3 g
Sel 0.1 g

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