Smoothie exotique à l’amande

Petit-déjeuners moins de 30 min. 4 personnes

Ingrédients

  • bananes 2
  • mangues 1
  • alternative végétale au yaourt à base d'amandes 300 g
  • boisson végétale aux amandes 4 dl
  • graines de chia 2 c. à soupe
  • Consultez toujours bien l’emballage des produits si vous ne consommez pas de lactose (voir conseil ci?dessous)
  • Au préalable
  • Valeurs nutritionnelles
  • Astuce
Au préalable
Au préalable (moins de 30 min.)
  1. (10 min)
  2. - Pelez la mangue et coupez la chair en dés.
  3. - Détaillez les bananes en rondelles.
Préparation (5 min)
  1. 1 Mettez les fruits dans un récipient à bord haut ou dans un blender. Ajoutez-y la boisson aux amandes et l’alternative au yaourt. Mixez finement.
  2. 2 Versez le smoothie dans 4 grands verres et parsemez-les de graines de chia. Servez avec une paille.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 180 kcal
Lipides 5 g
Glucides 24.6 g
Protéines 5.4 g
Astuce

Cette recette est sans lactose. Consultez toujours bien l’emballage des produits pour vérifier s’ils ne contiennent pas (de traces) de lactose. Il peut arriver que la composition d’un produit change.

Pour plus d'infos sur l'alimentation adaptée, cliquez [ici](http://www.colruyt.be/colruyt/static/culinair/idk-aangepastevoeding-fr.shtml).

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