Risotto printanier aux scampis et asperges vertes
Ingrédients
4 personnes- scampis crus non décortiqués Medium (surgelés) 500 g
- pointes d’asperges vertes 200 g
- bulbes de fenouil 1
- courgettes 1
- citrons non traités (bio) 1
- persil plat 1 plants
- échalotes 2
- ail 1 éclats
- parmesan (bloc) 50 g
- beurre 3 c. à soupe
- riz pour risotto 250 g
- bouillon de poule (1,5 cube dissous dans 7,5 dl d’eau très chaude) 7.5 dl
- huile d'olive 1 c. à soupe
- poivre noir (moulin)
- sel
Au préalable
Au préalable (moins de 30 min.)
- 30 min
- - Décortiquez les scampis (pour votre facilité, plongez-les quelques instants dans de l’eau froide) et ôtez-en le cordon brun, qui donne de l’amertume. Épongez-les.
- - Coupez la courgette en 4 dans le sens de la longueur, puis en fines tranches.
- - Émincez l’ail et les échalotes.
- - Supprimez l'extrémité dure des asperges vertes et coupez le reste en petits tronçons obliques.
- - Coupez le fenouil en 4 quartiers, retirez-en la partie dure, puis émincez le reste.
- - Râpez le parmesan.
- - Râpez le zeste du citron (sans la peau blanche) et pressez la moitié du citron.
- - Ciselez le persil plat.
Préparation (25 min)
- 1 Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole à fond épais et étuvez-y les échalotes et l’ail à feu doux jusqu’à ce qu’ils soient translucides. Faites-y revenir le riz 2 min à feu vif jusqu’à ce que les grains soient translucides. Mouillez avec le bouillon et ajoutez les asperges. Laissez mijoter 18 min à feu doux.
- 2 Entre-temps, faites fondre 1 c. à soupe de beurre dans une casserole et étuvez-y le fenouil et la courgette 5 min. Intégrez-y le jus et de zeste de citron.
- 3 Faites fondre 1 c. à soupe de beurre dans une poêle et cuisez-y les scampis 1 min de chaque côté. Salez et poivrez.
- 4 Incorporez les légumes étuvés dans le risotto, puis 1 c. à soupe de beurre et le parmesan. Poivrez généreusement. Juste avant de servir, intégrez 2/3 du persil plat ciselé.
Présentation
Présentez le risotto dans des assiettes creuses et déposez-y les scampis. Parsemez de persil plat restant.
Nos suggestions boissons
bière Chimay Triple Bière trappiste blonde
vin Gérard Bertrand « Aigle Noir » Pinot Noir I.G.P. Pays d’Oc
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
524 kcal
Lipides
19.1 g
Acides gras saturés
10.4 g
Glucides
57.8 g
Sucres
7.5 g
Fibres
4 g
Protéines
28.5 g
Sel
3.4 g
Astuce
Ce risotto est délicieux toute l’année. Il suffit de remplacer les légumes au fil des saisons.