Pudding aux graines de chia et mousse de framboises

Desserts moins de 30 min. 4 personnes

Ingrédients

4 personnes
  • avocats 1
  • kiwis 2
  • citrons verts 1
  • framboises 200 g
  • boissons natures au soja 5 dl
  • graines de chia 6 c. à soupe
  • abricots séchés 6
  • arôme de vanille 0.5 tubes
  • Au préalable
  • Valeurs nutritionnelles
  • Astuce
Au préalable
Au préalable (moins de 30 min.)
  1. (15 min + temps de repos au réfrigérateur)
  2. - Pressez le citron vert.
  3. - Fouettez les graines de chia et l'arôme de vanille dans la boisson au soja au fouet. Ajoutez la moitié du jus de citron vert. Laissez durcir au moins 30 min au réfrigérateur.
  4. - Coupez la chair de l'avocat en dés et arrosez de jus de citron vert restant.
  5. - Pelez les kiwis et détaillez-les en rondelles.
  6. - Émincez les abricots.
Préparation (10 min)
  1. 1 Mixez l'avocat, les abricots et les framboises dans un récipient à bord haut ou un blender.
  2. 2 Réartissez le pudding dans 4 bocaux hermétiques et couvrez de mousse aux framboises. Décorez de rondelles de kiwis. Fermez les bocaux.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 308 kcal
Lipides 16.1 g
Acides gras saturés 2 g
Glucides 24.3 g
Sucres 14.2 g
Fibres 12.8 g
Protéines 10.1 g
Sel 0.1 g
Astuce

Préparez le pudding la veille pour qu'il soit prêt dès le matin. Vous pouvez remplacer le drink au soja par du lait classique ou une autre alternative végétale comme une boisson aux amandes, à l'avoine...

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