Muffins de Butternut cannelle-gingembre
Ingrédients
- chair de potiron (Butternut) 300 g
- yaourts à la grecque 150 g
- œufs 3
- mélange de noix 150 g
- graines de potiron 2 c. à soupe
- sirop d'érable 80 ml
- farine de sarrasin 75 g
- flocons d’avoine 75 g
- poudre à lever 1 sachets
- huile d'olive (+ 1 c. à soupe) 80 ml
- cannelle (ou d’épices pour spéculoos) 2 c. à café
- gingembre en poudre 1 c. à café
- sel 1 pincées
Au préalable
Préparation (25 min + ± 45 min au four + temps de refroidissement)
- 1 Préchauffez le four à 180 °C.
- 2 Détaillez la chair de la courge en dés. Mettez-les dans un plat à four et arrosez-les d’1 c. à soupe d’huile d’olive. Faites-les griller ± 25 min au four préchauffé.
- 3 Entre-temps, hachez grossièrement le mélange de noix (pour votre facilité, mettez-le dans un sachet en plastique et écrasez-le avec un rouleau à pâtisserie ou une bouteille en verre).
- 4 Mixez finement les flocons d’avoine au mixeur électrique ou dans un blender avec la farine de sarrasin, la poudre à lever, le sel, le gingembre et la cannelle ou les épices pour spéculoos.
- 5 Transvasez les dés de courge grillés dans un récipient à bord haut ou un blender, et ajoutez-y le sirop d’érable et le yaourt. Mixez jusqu’à obtention d’un mélange homogène.
- 6 Incorporez la courge mixée dans le mélange au sarrasin. Battez les oeufs et intégrez-les au mélange avec 80 ml d’huile d’olive. Remuez jusqu’à ce que la pâte soit homogène, puis intégrez-y les noix hachées.
- 7 Déposez 10 à 12 formes en papier dans les compartiments d’un moule à muffins et remplissez-les de pâte jusqu’au bord. Parsemez de graines de potiron.
- 8 Glissez les muffins ± 20 min au four préchauffé à 180 °C. Pour vérifier la cuisson, piquez-y la lame d’un couteau ; elle doit en ressortir sèche.
- 9 Laissez refroidir quelques instants hors du four, dans le moule, puis hors du moule sur une grille.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
298 kcal
Lipides
20.3 g
Acides gras saturés
4 g
Glucides
20 g
Sucres
8.1 g
Fibres
2.1 g
Protéines
7.8 g
Sel
0.5 g