Chicon

Manger des produits de saison présente de nombreux avantages. Les fruits et légumes de saison ont plus de goût et contiennent plus de vitamines. Ils apportent davantage de variété à vos menus, ils sont souvent plus durables et leur prix est plus avantageux. Voilà pourquoi nous souhaitons vous inspirer avec des infos intéressantes, des conseils pratiques et des recettes originales pour préparer le fruit ou le légume du moment.

Ce légume belge typique est cultivé en pleine terre ou par hydroculture à partir de la racine de chicorée.

Souvent dégusté cru, le chicon peut aussi être braisé, cuit à l’eau ou à la vapeur, poêlé ou saisi au wok. Vous pouvez également en farcir les feuilles ou l’intégrer dans un plat au four (chicons au gratin, par ex.)

Comment conserver les chicons ?

  • Vous pouvez conserver le chicon quelques jours dans un endroit frais et sombre, comme le bac à légumes de votre réfrigérateur.
  • Une trop longue exposition à la lumière provoquerait l'apparition de zones vertes plus amères sur le légume.

 

Comment nettoyer les chicons ?

Étape 1

Coupez la base des chicons, sur environ 1 cm.

Étape 2

Retirez le cœur dur de forme conique. Il s’agit de la partie la plus amère du chicon.

Étape 3

Lavez les chicons sous l’eau froide et détaillez-les en morceaux, en lanières…

Comment préparer les chicons ?

Chicons crus

  • Émincez les chicons au dernier moment et arrosez-les de jus de citron pour éviter qu’ils ne brunissent. 
  • Mélangez-les à d’autres crudités ou à des morceaux de fruits. Le goût sucré des fruits s’accorde en effet très bien avec l’amertume des chicons.
  •  Vous pouvez aussi réaliser de délicieuses bouchées apéritives en garnissant des feuilles de chicon de houmous, de salade de thon ou de crabe.

Chicons cuits à l’eau

  • Faites cuire les chicons ± 20 min à couvert dans de l’eau bouillante légèrement salée. 
  • Égouttez-les soigneusement et pressez-les éventuellement pour en extraire toute l’eau.

Chicons à la poêle ou au wok

  • Coupez les chicons en petits morceaux ou en lanières.
  • Faites-les revenir dans un peu de matière grasse jusqu’à ce qu’ils soient al dente. Salez et poivrez.

Chicons braisés

  • Faites fondre 2 c. à soupe de beurre dans une poêle et faites-y revenir les chicons entiers. 
  • Ajoutez un fond d’eau, du sel, du poivre et de la noix muscade. 
  • Couvrez et laissez mijoter ± 20 min. Ajoutez éventuellement une petite cuillerée de sucre pour atténuer l’amertume. 
  • À essayer également pour accommoder les chicons : un éclat d’ail, du curry, une gousse de vanille, du brie, des noix hachées, des quartiers d’orange...

Chicons à la vapeur

  • Mettez les chicons sur une grille, au-dessus d’une casserole d’eau bouillante. Un panier vapeur est également pratique. 
  • Replacez le couvercle sur la casserole afin que la vapeur puisse circuler et laissez cuire ± 20 min.

Recettes à base de chicons

Notre équipe culinaire a composé pour vous ces recettes équilibrées, rapides et faciles à préparer, avec l'aide de nos diététiciennes. Faites le plein d'inspiration, de la soupe au plat principal !

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