Flétan et semoule à la tomate

Plats principaux moins de 30 min. 1 portion

Ingrédients

  • filets de flétan du Groenland (surgelés) 20 g
  • tomates 100 g
  • persil plat 2 feuilles
  • couscous (semoule de blé) 25 g
  • huile végétale 1 c. à café
  • Au préalable
Au préalable
Au préalable (moins de 30 min.)
  1. (5 min)
  2. - Épépinez la tomate et coupez-la en dés.
  3. - Ciselez le persil plat.
Préparation (20 min)
  1. 1 Faites cuire les dés de tomate avec le poisson surgelé et le couscous 15 min dans un fond d’eau.
  2. 1 Mixez le tout en purée avec l’huile végétale et ajoutez le persil plat.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne

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